Почему вредно носить тесную обувь? Что будет если носить обувь на размер меньше

«Эти туфли такие красивые… мои ноги в них великолепны! И ведь ничего страшного в том, что они меньше на размер — других таких нет, а мне они так нравятся! Разносятся» — так хотя бы раз в жизни думает каждая женщина. Или около того. А иногда этим грешат и мужчины, пожалевшие денег на покупку другой, более удобной и просторной пары обуви. В обоих случаях совершается непоправимая ошибка, которая стоит здоровья не только ног, но и всего организма. Рассказываем, почему вредно носить тесную обувь, и что делать, если проблемы уже появились.

Последствия ношения тесной обуви

Для многих будет новостью, что каждая стопа включает в себя 26 костей, 33 сустава и более сотни мышц со связками и сухожилиями. Она имеет такое сложное строение, чтобы мы могли двигаться и контролировать перемещение в пространстве. Пока не были созданы искусственные поверхности, ступни каждый день испытывали трудности при передвижении по неровностям. Оттого они формировались сильными, функциональными, а главное — здоровыми. Теперь же все иначе, и все люди заключают свои ноги в обувь, которая нередко слишком узкая и тесная — стопы парализуются и утрачивают былую функциональность. Чем же это грозит?

Мозоли и натоптыши

Первыми при ношении тесной обуви последствиями становятся мозоли и натоптыши. Между пальцами, на фаланговых суставах, сзади стопы выше пятки, как правило, возникают влажные мозоли — они же мокрые, или водяные, водянистые. Они появляются из-за сильного трения и отделения верхнего слоя кожи от нижнего. Пространство между ними заполняется прозрачной жидкостью. Так образуется пузырь со светлым содержимым, при разрыве которого появляется боль, усиливающаяся при механическом раздражении.

Если продолжить носить тесную обувь, кожные покровы грубеют. Так на подошве стопы появляются натоптыши — огрубевшие, утолщенные участки кожи с гиперкератозом без четких границ. Если края явные, это уже сухие мозоли, которые могут превратиться в стержневые — такие отличается болезненностью при ходьбе.

Вросший ноготь (онихокриптоз)

Из-за постоянного давления ноготь большого пальца стопы начинает расти неправильно — его внутренний край заворачивается и врастает в околоногтевой валик. Мягкие ткани отекают, краснеют, воспаляются. Из-за их увеличения в размере ноготь впивается еще сильнее. Все это сопровождается сильной болью. Ногтевая пластина становится деформированной, и без лечения она закручивается все сильнее, периодически вызывая гнойные осложнения.

Деформации пальцев и стопы

В долгосрочной перспективе последствиями ношения тесной обуви являются изменения формы и строения стопы, ее отдельных частей:

• Вальгусная деформация большого пальца стопы. Первый палец отклоняется кнаружи. При этом формируется «шишка» с внутренней части. Большой палец толкает другие, отчего они могут расположиться крест-накрест. Патология сопровождается болью, поражением пальцевого сустава.
• Продольное плоскостопие. Это снижение высоты продольного свода стопы, связанное со слабостью мышц и связок, которые почти не работают в условиях тесноты.
• Поперечное плоскостопие. Это снижение высоты поперечного свода стопы. Причины те же — тесная обувь. Дополнительным фактором риска служат высокие каблуки (особенно вкупе с узким носком).
• Молоткообразная деформация пальцев стопы. Если мысок обуви узкий, пальцы прижимаются друг к другу и скручиваются, становясь похожими на молоточки.

Вальгус, плоскостопие и молоткообразная деформация пальцев — это не только косметический дефект. Это нарушения работы сухожильно-связочного и мышечного аппарата стопы, которые не пройдут для вашего организма бесследно.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Нарушение функции стопы приводит к еще более отдаленным последствиям:

• Плантарный фасциит (пяточная шпора) — дегенеративно-воспалительное поражение плантарной фасции, сопровождающееся разрастанием пяточной кости.
• Бурсит — воспаление суставной сумки (обычно голеностопного сустава, но иногда коленного, тазобедренного).
• Артрит — воспаление сустава целиком.
• Артроз — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, сопровождающееся преждевременным разрушением хрящевой ткани. Проявляется болями, хрустом. щелчками, скованностью движений.
• Остеохондроз — дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника, сопровождающееся деформацией межпозвоночных дисков, протрузиями и межпозвонковыми грыжами.

Боли в спине, нарушение осанки, больные колени и тазобедренные суставы… а также корешковый синдром, радикулит, головные боли и прочие неврологические расстройства. Как можно их связать с тесной обувью? Это сложно для понимания и осознания. так как развитие симптомов сильно растянуто во времени. Однако если носить такую обувь постоянно, все это действительно происходит. 

Как правильно выбрать обувь

Качественная обувь «дышит», сохраняет тепло, а главное — не стесняет движений стопы. Вот рекомендации, которые помогут сделать вам правильный выбор:

• Покупайте обувь во второй половине дня — к вечеру ступни немного отекают, и они могут увеличиться на 0,5–1 размер. Это лучшее время для примерки.
• Мерьте обувь на носок — босиком ходить негигиенично, а потому нужно мерить сразу так, как будете носить.
• Мерьте на обе ноги — одна стопа у большинства людей чуть больше другой. Поэтому важно убедиться, что пара подходит обеим ногам. Если на одной ноге модель болтается, лучше сделать обувь на размер меньше, подложив вату, чем заставить скрючиться пальцы на другой стопе.
• При примерке выполните несколько движений — походите, побегайте, попрыгайте, присядьте. Вы не должны испытывать дискомфорт, боль, другие неприятные ощущения.
• Пошевелите пальцами. Не шевелятся? Возьмите модель с более широким носом. Либо попросите продавца принести на размер больше.
• Согните подошву — она должна быть гибкой. Твердую не берите.
• Узнайте высоту каблука. Для здоровья ног он должен составлять плюс/минус 2 см. В крайнем случае — не совсем плоская подошва и не более 6 см.
• Изучите материалы, из которых сделана обувь. Она должна быть дышащей (натуральная кожа, текстиль и т.п.). Иначе ноги будут потеть и преть — идеальные условия для грибка.

Если купили обувь по размеру, в ней вы будете чувствовать себя комфортно. Вы забудете о болезненных мозолях, мозольных пластырях, натоптышах и прочих проблемах. А если успели «заработать» плоскостопие, пяточную шпору или другую болезнь, не забудьте про ортопедические стельки — они помогут функционировать стопам правильно.

Помощь при проблемах со стопами в СПб

Ношение тесной обуви — одна из основных причин, по которым пациенты обращаются в Петербургский подологический центр. Наши врачи оказывают помощь при вросших ногтях, мозолях, деформировании стоп и других проблемах. Они помогут с выбором правильной обуви и подробно ответят на вопрос — можно ли на размер меньше?

Для записи на прием к специалисту позвоните нам или оставьте заявку через форму обратной связи онлайн