Уход за ногами во время беременности: советы по предотвращению отеков и болей

Говорят, что беременность — не болезнь. Конечно, это физиологическое, задуманное самой природой состояние женщины. Но в нем она становится очень уязвимой, а потому уже в первые недели она часто сталкивается с резким ухудшением здоровья. Если в первом триместре многие беременные женщины жалуются на токсикоз, то во 2 и 3 — на отеки и боль в нижних конечностях. В этой статье раскрываем причины отечности, рассказываем, почему болят ноги при беременности, и что делать, если вы столкнулись с данной проблемой.

Почему при беременности ноги отекают и болят

Отеки при беременности возникают по физиологическим (естественным, или нормальным) и патологическим причинам. Небольшая отечность ног, которая появляется к концу дня и не сопровождается болями, является вариантом нормы. Но не всегда.

Физиологические причины

Основная причина задержки жидкости в организме — повышение уровня прогестерона. Концентрация этого гормона в крови значительно повышается во вторую фазу менструального цикла (после овуляции). Поэтому женщины, которые следят за своим весам, к моменту начала менструации замечают прибавку в виде 1–2 кг. Это физиологическое — нормальное — явление. После завершения менструации вес приходит в норму.

Если наступает беременность, уровень прогестерона не снижается, а потому отеки не уходят. Во время беременности жидкость будет задерживаться до тех пор, пока женщина не родит. Однако отеки не должны быть патологическими — если вес растет стремительно, важно обратиться к врачу. Это может быть симптомом грозного осложнения беременности — преэклампсии. Насторожить должны прибавки в весе более 1 кг за неделю.

Патологические причины

Сильные отеки ног находятся за гранью нормы. Они всегда указывают на проблему — избыточное употребление соли, кислых, сладких и консервированных продуктов, чрезмерное потребление воды. Если дело в режиме питья и питания, то после их нормализации отеки спадают самостоятельно. Но иногда они возникают из-за развития следующих заболеваний:

• Варикоз — расширение вен, вызванное нарушением оттока венозной крови.
• Патологии почек — они просто перестают справляться с выведением жидкости, которая переходит в межклеточное пространство.
• Преэклампсия, эклампсия— угрожающие здоровью и жизни ребенка и матери состояние. Характеризуется высоким артериальным давлением (гипертензией), отеками, полиорганной недостаточностью.

Это лишь малый список заболеваний, вызывающих отечность. Он уже показывает, как важно контролировать вес, предотвращать появление отеков и при необходимости своевременно обращаться к врачу

Почему отекают именно ноги

Интересный факт — объем крови у беременных женщин на 1,3–1,8 литров больше, чем было до беременности. А это значит, что сердцу приходится работать более усердно, чтобы успевать перекачивать всю кровь и питать ею не только органы и ткани будущей мамы, но и доставлять ее формирующемуся плоду. Нагрузка на него возрастает колоссально.

Страдает не только сердце, но и кровеносные сосуды — ведь им и без того сложно проталкивать кровь наверх. Когда объем жидкости возрастает, существенно повышается риск :

• венозного рефлюкса (обратного тока крови по венам);
• варикозного расширения вен нижних конечностей;
• тромбоза и тромбофлебита.

Причем же тут ноги? Дело в том, что самый большой путь к сердцу кровь проделывает от стоп. Ей приходится подниматься почти на 1,5 метра преодолевая силу тяжести, которая тянет ее вниз. Когда объем крови увеличен, вены не справляются с нагрузкой. Они переполняются, давление на стенки увеличивается, просвет расширяется. Для разгрузки часть жидкости из крови проникает через венозные стенки и заполняет собой межклеточное пространство. Так происходит отек ног.

Важно! Основная причина того, что отекают именно ноги — гравитация. Жидкость скапливается в самой нижней части тела благодаря притяжению Землей. Таковы законы физики.

Как связаны отеки и боль в ногах

Из-за увеличения объема крови и естественной задержки жидкости в организме беременной женщины венозный отток затрудняется. Она задерживается, становится более густой. Как результат — повышение давление на стенки венозных сосудов. Вот почему появляется ощущение распирания в ногах. Кажется (хотя на самом деле так и есть), что они стали более тяжелыми. При сильных отеках, застое венозной крови чувства тяжести и распирания дополняются болезненностью.

Если болят ноги, дело не всегда в отеках. Боль может быть следствием смещения центра тяжести, увеличению нагрузки на позвоночник и таз, суставы нижних конечностей. Еще боли появляются на фоне растяжения связок под действием гормона релаксина — он отвечает за расхождение тазовых костей, которое происходит ближе к родам. По этой причине многие женщины жалуются, что у них болит между ног (в области лобка). У беременных обостряется остеохондроз пояснично-крестцового отдела — если при это защемляется нерв, боль отдает в ногу.

Внимание! Болезненные судороги указывают на дефицит минералов — особенно магния.

Как понять, что ноги отекли

Отеки ног при беременности заметить довольно легко. Появляется тяжесть, ощущение распирания, боль. А еще вы можете заметить, что в обычной обуви, которую носили до беременности, стало тесно — приходится покупать ботинки на размер больше. От носков на лодыжках остаются вмятины, которые долго не проходят.

Иногда женщина не знает об отеках. Однако точная оценка состояния здоровья очень важна, а потому следует регулярно проверять ноги на отечность. Для этого существует два простых способа:

• Тест с надавливанием. Если надавить на отечную ступню или лодыжку, появится вмятина. Если отека нет, место нажатия выровняется почти моментально. При отеках вмятина остается долго — для расправления кожи потребуется несколько секунд.
• Контроль веса. Обычно за беременность здоровая женщина набирает около 12 кг. Из них: увеличенные молочные железы — 0,5–1 кг, матка — 1 кг, амниотическая жидкость (воды) — до 1,5 кг, плацента — до 1 кг, ребенок — 3–4 кг, жировая клетчатка — 4–5 кг, увеличенный объем крови — около 1,5 кг. Причем первый триместр масса обычно не меняется, а во втором и третьем триместрах считается нормальным набирать по 200–500 грамм за 1 неделю. Если вы замечаете, что вес прибавляется более чем на 1–2 кг — это отеки. Жир не может так быстро накапливаться — на это способна только вода.

В медицине также используется метод подсчета количества выпитой жидкости и объема выделенной мочи. В норме с мочой выделяется 60–75% от выпитого объема (считаются напитки, каши, супы) — остальное выводится при дыхании и с потом. Если объем выделения значительно ниже, это говорит об отечности. А если мочи выделяется больше, чем было выпито, значит, отеки уходят.

Что делать, если отекают и болят ноги при беременности

Чтобы справиться с отеками, нужно изменить образ жизни. Тогда они сойдут и больше не вернутся. Общие рекомендации следующие:

• Соблюдение питьевого режима. В день нужно выпить 2 литра воды. Помните, что ограничение питья не избавляет от отеков — на их выведение влияет водно-солевой баланс.
• Рациональное питание с ограничением соли. В день можно потреблять не более 5 г поваренной соли — это не только то, что кладете в пищу вы, но и то, что уже добавлено производителями готовой продукции и полуфабрикатов. От консервов, соленостей, в том числе малосольной рыбы, огурцов, квашеных овощей, колбас следует отказаться.
• Физическая активность (прогулки, ходьба, плавание, йога для беременных). При нагрузках (даже легких) организм выводит лишнюю жидкость с дыханием и потом, с которым удаляется излишек соли. Поэтому женщины, ведущие активную жизнь при беременности, реже страдают от отеков.
• Пейте почечные сборы, брусничный лист и другие травяные чаи, которые помогают избавляться от отеков. Но перед этим узнайте у врача, какие травы вам можно, а какие нет.
• Контроль за прибавкой веса. Следите, чтобы не было прибавок в 1 кг и более — лучше в диапазоне 200–500 г.
• Разгрузочные дни. Возьмите за правило — 1 раз в неделю делать разгрузку. Это поможет не только контролировать вес, но и предотвращать появление отеков. Лучше разгружаться на отварной куриной грудке, говядине (400 г без соли), твороге (400 г), кефире или биолакте (1 литр). В воде себя при этом не ограничивайте — можно пить несладкий чай, в том числе травяной.
• Ношение компрессионного трикотажа (колготки, чулки, гольфы). Его следует носить весь день и надевать утром — пока еще не встали. Для профилактики достаточно 1 класса компрессии.

При систематических, но не критических отеках врач может назначить прием препаратов с легким диуретическим действием — самостоятельно принимать их нельзя.

Совет! Как снять отек быстро, если ноги сильно ноют и распирают? Лягте на спину минут на 15 и поднимите ноги вверх — под действием силы тяжести кровь и отеки уйдут. Но ненадолго, а потому не забывайте соблюдать рекомендации выше.

Медицинская помощь при отеках

Если сильно отекают и болят ноги, беспокоят судороги и другие симптомы, запишитесь на внеплановый прием к своему акушеру-гинекологу, который ведет беременность. Врач направит на диагностику, которая включает в себя следующие исследования:

• Анализ крови — общий, биохимия.
• Анализ мочи — общий (могут быть назначены и другие).
• УЗИ плода — для оценки соответствия его развития сроку, раннего выявления и корректировки отклонений.
• Допплерография маточно-плацентарного кровотока — разновидность ультразвукового исследования для оценки гемодинамики в системе «женщина-плацента-плод».
• КТГ (кардиотокографию) — важное исследование сердца ребенка, по которому могут быть заподозрены многие нарушения.
• Тонометрию — ежедневное измерение давления.
• Измерение массы тела, окружности живота, сравнение с полученными ранее показателями.

Если обследование показывает отечность и указывает на ее патологические причины, женщине следует лечь в стационар и пройти лечение. Обычно оно включает в себя диету, соблюдение питьевого режима и медикаментозную терапию — врач назначает таблетки, ставит капельницы или делает уколы. После нормализации состояния лечение прекращают, и женщину выписывают.

Уход за ногами при беременности

При отечных ногах кровообращение в стопах нарушается, что часто вызывает проблемы с кожей и ногтями. Поэтому во время беременности следует за ними тщательно ухаживать. Грамотный уход в Санкт-Петербурге обеспечат специалисты Петербургского центра подологи.

Уход за ногами важно продолжить и после беременности. Ведь стопы будут также испытывать высокую нагрузку — мамы неизбежно берут детей на руки, даже когда их вес переваливает за 10 кг. Отсюда мозоли, натоптыши и другие проблемы.

Для записи на прием к подологу позвоните нам или оставьте заявку онлайн.